穴位位置
在腕背桡侧，拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中，拇指上翘时最明显。
English (WHO-style Description)：
On the radial side of the dorsal wrist, in the depression between the tendons of the extensor pollicis longus and extensor pollicis brevis, most visible when the thumb is extended.
找穴方法
手背向上，将拇指尽量上翘，可见两条明显肌腱，两腱之间的凹陷即为阳溪穴。
English Method：
Turn the hand palm-down，
Extend the thumb upward，
Identify the two extensor tendons，
The depression between them marks LI-5
推拿手法
拇指点揉或按压
力度中等
每次 1–2 分钟
腕部劳损、电脑手尤佳
Apply moderate thumb pressure or circular massage
Massage for 1–2 minutes
Especially effective for wrist overuse and strain
针刺手法
采用垂直进针法，刺入深度控制在0.5-0.8寸（约1.5-2.5厘米）。当患者感受到酸胀、发麻或轻微触电感的针感时，保持留针状态30分钟后取出。
刮痧手法
使用刮痧板呈45度角从阳溪穴上方向下刮擦2-3分钟，力度适中速度均匀，直至皮肤微微发红即可，不必强求出痧。
穴位功效
清热解表，通经活络，利腕止痛。
English Functions：
Clears heat and releases the exterior
Activates the meridian
Relieves wrist and arm pain
适用症状
腕关节疼痛、无力，
手臂酸痛，
发热、口渴，
头痛、目赤。
English Indications：
Wrist pain and weakness，
Arm soreness，
Fever and thirst，
Headache and red eyes
穴位禁忌
局部外伤、炎症时慎用，
不宜持续强刺激。
English Warnings：
Avoid use on injured or inflamed areas，
Do not apply excessive or prolonged pressure
穴位解说
发表评论